数楽ヨガ

 基本運動と同様に右手を1，左手を2、右足を4、左足を8としましょう。

 あお向けてで両手両足を地面についたらスターとポジション「0」です。

お尻は浮かせてしっかりバランスを取りましょう。

基本運動と同様に「1」で右手を上げます！

２は手を入れ替えて左手ですね。

３はどうでしょう？ 

後ろ重心では難しいので、ここはお尻をついて両手を上げます！

４は右足でしたね。ピンと伸ばして４です。

お尻は浮かせてしっかりバランスをとってくださいね。

それでは５はどうでしょう！？

これは難しいですよ。

バランスをとってピタッと止まるように頑張って！

６は５よりもちょっと楽にできるかな？

対角の手足で身体を支える方がバランスがとれるのですね。

さあ、７はどうしましょう！？

１+２+４ですから両手と右足を上げます。

 お尻はついていいですよ。

8は左足でしたね。

9，10，11もやってみましょう！

12は4+8ですから両足を上げ、腹筋に力を入れます。

ここからは腹筋をしっかり鍛えましょう！

最後、両手両足が上がれば15でフィニッシュ！！